fb

Blog

Téma: kezdőknek

  • 2024.09.29.
gyakorlás, kezdőknek

A szokások hatalma

Azok vagyunk, amit ismételten teszünk. A kiválóság ezért nem cselekedet, hanem szokás. ” – ArisztotelészA szokásainknak, legyenek azok akár jók vagy rosszak, óriási hatása van az életünkre. A legtöbben a mindennapjaink jelentős részét robotpilóta üzemmódban éljük, és rengeteg cselekvést végzünk megszokásból és hozunk döntést rutinból. Ezek az automatizmusok rengeteget könnyíthetnek és tehermenetsíthetnek az életünkön, de akár hátráltathatnak is minket a céljainktól.

Tovább olvasom
  • 2024.09.19.
gyakorlás, anatómia, kezdőknek

Mi köze a mozgásszervi anatómiának a megvilágosodáshoz?

Röviden: a jóga. Hosszabban pedig…Bármilyen mozgásformát végzünk, biztonságosabban tudunk mozogni, ha ismerjük a testünk alapvető anatómiáját – minimum a legfontosabb ízületek (térd, csípő, váll) és talán még a gerinc működését, még ha csak nagy vonalakban is. Nyilván ugyanez igaz a jógaászanák gyakorlására, hiszen egy jógaórán is simán le lehet sérülni, ami viszont elég könnyen elkerülhető a pózok anatómiailag pontos kivitelezésével, illetve a hirtelen mozdulatok elkerülésével. Vagy ha van egy olyan ászana, ami még nem megy nekünk, akkor pedig más gyakorlatokkal fel tudjuk rá készíteni a testet, de persze ehhez megint csak nem árt tudni, hogy melyik izmokat, ízületeket célozzuk meg, és pontosan miért. Emellett sok jógapóz olyan jótékony hatásokkal is bír, amelyekkel a már meglévő sérüléseket, például meghúzódott izmokat vagy idegi „becsípődéseket” semlegesíteni tudunk.

Tovább olvasom

Maradj naprakész!