fb

Blog

Téma: anatómia

  • 2024.10.04.
gyakorlás, anatómia

A gerincjóga és az általa használt ászana csoportok fontossága

 Képzeld el magad, amint szilárdan, magabiztosan, erőt sugárzóan állsz a talajon, a gerinced hosszú és erős, mégis könnyed és mozgékony. Hogyan tudnád elérni ezt az állapotot? A sok ülőmunkát ugyan nehéz kompenzálni, de lássuk csak mit tehetünk, hogy ne púposan, fájó háttal éljünk idős korunkban! A gerincjóga gyógyír lehet akár fiatal, akár idősödő vagy. Mivel egyszerű, célirányzott gyakorlatokat tartalmaz, ezért gyakran gondolhatják úgy az emberek, hogy csak kezdőknek való. De ez tévhit! Igényekhez mérten a gerincjóga lehet lassú, megfontolt és egyben biztonságos, de ha valaki többre vágyik, akkor lehet éppenséggel izzasztó és kihívást jelentő is.  Milyen egy gerincjóga óra? Igen sokrétű.

Tovább olvasom
  • 2024.09.19.
gyakorlás, anatómia, kezdőknek

Mi köze a mozgásszervi anatómiának a megvilágosodáshoz?

Röviden: a jóga. Hosszabban pedig…Bármilyen mozgásformát végzünk, biztonságosabban tudunk mozogni, ha ismerjük a testünk alapvető anatómiáját – minimum a legfontosabb ízületek (térd, csípő, váll) és talán még a gerinc működését, még ha csak nagy vonalakban is. Nyilván ugyanez igaz a jógaászanák gyakorlására, hiszen egy jógaórán is simán le lehet sérülni, ami viszont elég könnyen elkerülhető a pózok anatómiailag pontos kivitelezésével, illetve a hirtelen mozdulatok elkerülésével. Vagy ha van egy olyan ászana, ami még nem megy nekünk, akkor pedig más gyakorlatokkal fel tudjuk rá készíteni a testet, de persze ehhez megint csak nem árt tudni, hogy melyik izmokat, ízületeket célozzuk meg, és pontosan miért. Emellett sok jógapóz olyan jótékony hatásokkal is bír, amelyekkel a már meglévő sérüléseket, például meghúzódott izmokat vagy idegi „becsípődéseket” semlegesíteni tudunk.

Tovább olvasom

Maradj naprakész!