Intenzív, 25 perces átmozgató gyakorlatsor, mely kiemelten fókuszál a gerincoszlopon túl a csuklók, a vállak és a csípő mobilizálására.
Az idegrendszer reset jóga egy különleges, mélyen helyreállító gyakorlás, amely a sanmukhi mudra idegrendszert csillapító hatását ötvözi a polivagális elmélet tudományos alapjaival: finom mozdulatok, célzott légzéstechnikák és szenzoros visszavonás segítségével aktiválja a vagus ideget, újrahuzalozza a stresszre adott válaszreakciókat, és elhozza azt a mély idegrendszeri regenerációt, amit egy sima, dinamikus gyakorlással kevésbé tudsz elérni.
Ebben a gyakorlásban célzottan olyan tartásokat végzünk, amelyek harmonizálják és megnyugtatják az idegrendszert. A gyakorlást Sanmukhí mudrával zárjuk, amely segít elcsendesíteni az elmét, enyhíteni a szétszórtságot, és visszatérni a belső középponthoz.
Ez a gyakorlás a test általános átmozgatásán, a gerinc mobilizálásán és a törzsizmok erősítésén túl a csípőnyitásra fókuszál, majd az óra a hasi légzés gyakorlásával zárul.
Csatlakozz a WeFlow-hoz és nézd meg ezt a videót!
