Beépítenéd a rendszeres jógát az életedbe? Ez a gerinc- és hatha jóga elemeket ötvöző sorozat arra hivatott, hogy azok, akik nem mozognak rendszeresen, de szeretnének, beépíthessék a jógát, a testmozgást a mindennapi vagy a heti rutinjukba. Választhatsz rövidebb, illetve hosszabb videók közül, annak függvényében, hogy éppen most mihez van kedved, vagy mennyi időd van. A rövidebb videók körülbelül 10 percesek, a hosszabbak 20-25 percesek. Tarts velem, mobilizáld a gerinced és mozgasd át az egész testedet!
Ezzel a 10 perces videóval - mely a Jóga rutin sorozat első tagja - ízelítőt kaphatsz a kurzusból, melynek célja, hogy rövid videókon keresztül bevezesse a gyakorlót a jóga csodás világába. Ez a videó olyan gerincjóga elemekre épülő gyakorlatokat tartalmaz, melyek mobilizálják és átmozgatják a testet.
Álló és ülő elemeket egyaránt tartalmazó rövid gyakorlatsor a mozgékony mindennapokért.
Rövid, átmozgató ászanasor ülésben, a természet lágy ölén, Kő-hegyen.
Egy csodás gyakorlatsor, mely az oldalsó törzsizmok nyújtására és a csípőnyitásra fókuszál.
Ez a gyakorlás a test általános átmozgatásán, a gerinc mobilizálásán és a törzsizmok erősítésén túl a csípőnyitásra fókuszál, majd az óra a hasi légzés gyakorlásával zárul.
Intenzív, 25 perces átmozgató gyakorlatsor, mely kiemelten fókuszál a gerincoszlopon túl a csuklók, a vállak és a csípő mobilizálására.
Fókuszban a váll- és a mellkasnyitás! Természetesen a gerincoszlopot mobilizáló, törzscsavaró és erősítő ászanák teszik teljessé a gyakorlatsort, mely, légzőgyakorlattal zárul.
A Jóga rutin záró videója, mely álló, ülő és fekvő ászanákon keresztül juttatja el a gyakorlót a test átmozgatott állapotához.