Videócsomagban elérhető
Egy csodás gyakorlatsor, mely az oldalsó törzsizmok nyújtására és a csípőnyitásra fókuszál.
Ezzel a 10 perces videóval - mely a Jóga rutin sorozat első tagja - ízelítőt kaphatsz a kurzusból, melynek célja, hogy rövid videókon keresztül bevezesse a gyakorlót a jóga csodás világába. Ez a videó olyan gerincjóga elemekre épülő gyakorlatokat tartalmaz, melyek mobilizálják és átmozgatják a testet.
Álló és ülő elemeket egyaránt tartalmazó rövid gyakorlatsor a mozgékony mindennapokért.
Rövid, átmozgató ászanasor ülésben, a természet lágy ölén, Kő-hegyen.
Egy csodás gyakorlatsor, mely az oldalsó törzsizmok nyújtására és a csípőnyitásra fókuszál.
Ez a gyakorlás a test általános átmozgatásán, a gerinc mobilizálásán és a törzsizmok erősítésén túl a csípőnyitásra fókuszál, majd az óra a hasi légzés gyakorlásával zárul.
Intenzív, 25 perces átmozgató gyakorlatsor, mely kiemelten fókuszál a gerincoszlopon túl a csuklók, a vállak és a csípő mobilizálására.
Fókuszban a váll- és a mellkasnyitás! Természetesen a gerincoszlopot mobilizáló, törzscsavaró és erősítő ászanák teszik teljessé a gyakorlatsort, mely, légzőgyakorlattal zárul.
A Jóga rutin záró videója, mely álló, ülő és fekvő ászanákon keresztül juttatja el a gyakorlót a test átmozgatott állapotához.
Ez a gyakorlás a test általános átmozgatásán, a gerinc mobilizálásán és a törzsizmok erősítésén túl a csípőnyitásra fókuszál, majd az óra a hasi légzés gyakorlásával zárul.
A gyakorlás célja a gerincoszlop mozgékonyságának javítása és a feszültség oldása. Ez a gyakorlás gyengéd nyújtásokból és csavarásokból áll, melyek segítenek javítani a testtartást és enyhíteni a hátfájást.
Ebben a videóban célzottan olyan tartásokat alkalmazunk, melyek az idegrendszert hozzák egyensúlyba. A gyakorlást Sanmukhí mudra gyakorlással zárjuk, mely a tudat szétszórtságát enyhíti.
Csatlakozz a WeFlow-hoz és nézd meg ezt a videót!
jenna9617@gmail.com