Ez a gyakorlás a gerinc mozgékonyságát és egészségét támogatja gyengéd nyújtások és csavarások segítségével. Segít oldani a feszültséget, javítja a testtartást, és enyhítheti a hátfájást, miközben könnyedséget és szabadságérzetet hoz a testbe.
Az idegrendszer reset jóga egy különleges, mélyen helyreállító gyakorlás, amely a sanmukhi mudra idegrendszert csillapító hatását ötvözi a polivagális elmélet tudományos alapjaival: finom mozdulatok, célzott légzéstechnikák és szenzoros visszavonás segítségével aktiválja a vagus ideget, újrahuzalozza a stresszre adott válaszreakciókat, és elhozza azt a mély idegrendszeri regenerációt, amit egy sima, dinamikus gyakorlással kevésbé tudsz elérni.
Ebben a gyakorlásban célzottan olyan tartásokat végzünk, amelyek harmonizálják és megnyugtatják az idegrendszert. A gyakorlást Sanmukhí mudrával zárjuk, amely segít elcsendesíteni az elmét, enyhíteni a szétszórtságot, és visszatérni a belső középponthoz.
Fókuszban a váll- és a mellkasnyitás! Természetesen a gerincoszlopot mobilizáló, törzscsavaró és erősítő ászanák teszik teljessé a gyakorlatsort, mely, légzőgyakorlattal zárul.
lucapeterffy@gmail.com