Ez a gyakorlás a gerinc mozgékonyságát és egészségét támogatja gyengéd nyújtások és csavarások segítségével. Segít oldani a feszültséget, javítja a testtartást, és enyhítheti a hátfájást, miközben könnyedséget és szabadságérzetet hoz a testbe.
Ebben a gyakorlásban célzottan olyan tartásokat végzünk, amelyek harmonizálják és megnyugtatják az idegrendszert. A gyakorlást Sanmukhí mudrával zárjuk, amely segít elcsendesíteni az elmét, enyhíteni a szétszórtságot, és visszatérni a belső középponthoz.
Egy csodás gyakorlatsor, mely az oldalsó törzsizmok nyújtására és a csípőnyitásra fókuszál.
Intenzív, 25 perces átmozgató gyakorlatsor, mely kiemelten fókuszál a gerincoszlopon túl a csuklók, a vállak és a csípő mobilizálására.
lucapeterffy@gmail.com