Ebben a hét alkalomból álló videósorozatban olyan ellentéteket tapasztalunk meg a jógaszőnyegen, mint az aktivitás és a passzivitás, a dinamizmus és a lassúság, az erősítés és a nyújtás, az energikus mozgás és a megnyugtató nyújtások. A körülbelül egyórás videók összeállításában egyaránt helyet kaptak a Hatha jóga, a Yin jóga és a Vinyasa Flow elemei, ezek mellett pedig a kínai öt elem is inspirált egy-egy gyakorlást.
Hatha jóga gyakorlás, amelynek fókuszában az aktivitás és a passzivitás, az erő és a lágyság kettősségének állandó megfigyelése áll.
Puha, lágy, megengedő Yin jóga gyakorlás, amely a passzivitást és az ellazulást támogatja.
A kínai 5 elem közül most a Víz elem lesz a fókuszban, ezen keresztül fogjuk a gyakorlásunkban megfigyelni az aktivitást és a passzivitást, az erőt és a nyugalmat. A gyakorlás elején és végén lágy nyújtásokat végzünk, középen pedig egy Víz témájú flow-val mozgatjuk át alaposan a testet. Fontos, hogy még az eddigieknél is jobban figyelj most a tested határaira, jelzéseire! A kínai filozófiában egyébként ezek a minőségek tartoznak a Víz elemhez: termékenység, fejlődés, önismeret, motiváció,félelem, tél, fekete és kék szín.
Ez a gyakorlás segít elmélyülni a Yin minőségben. A Földhöz tartozó súlyos, nehéz, passzív érzetek tudatosítása segíteni fog a lazításban, passzivitásban. Az aktív részben pedig Földüdvözleteket végzünk. A kínai gondolkodásban ehhez az elemhez tartozó minőségek: aggodalom, szorongás, döntési nehézségek, késő nyár, sárga szín, nedves érzet. Ha ezek közül a kulcsszavak közül bármelyik megszólít, érdemes elővenni ezt a gyakorlást.
A Fém mint kínai elem áll ennek a gyakorlásnak a középpontjában. Az elején és a végén a Yinben, a középső részben pedig a Yangban mélyülhet el a tested, a lelked és az elméd is. A Fém elemhez egyébként ezek a minőségek társulnak a kínai gondolkodás szerint: sírás, szomorúság, gyász, ősz, fehér szín, száraz érzet. Ha valamelyik megszólít, foglalkoztat, akkor ez a gyakorlás segíthet megfigyelni a benned zajló folyamatokat és akár egy kicsit közelebb kerülni az egyensúlyhoz.
A Fa elem csak a kínai elemrendszerben szerepel. A gyakorlás elején megismerkedünk a hozzá tartozó minőségekkel, majd passzív és aktív gyakorlatokkal, lágy nyújtásokkal és erőteljesebb ászanákkal dolgozunk. Természetesen lesz Fatartás is, különböző változatokban, illetve más ászanákban is kapcsolódhatsz az egyensúlyérzékeddel. A kínai filozófia szerint ezek a kulcsszavak hordozzák a Fa minőséget: hangos beszéd, harag, tavasz, zöld szín, hajnal, szél. Ha megszólít valamelyik kulcsszó, érdemes újra és újra elvégezni ezt a gyakorlást.
Az ellazító, passzív Yin jóga találkozik a Yang minőséggel, a Power Yogával, amelynek középpontjában a kínai elemek közül a Tűz áll. A Tűz, amikor arra van szükség, erőt sugároz, a passzív részeknél viszont átmelegít, megnyugtat. A kínai gondolkodásban ehhez az elemhez tartozó minőségek: aktivitás, férfias energia, öröm megélése, nyár, meleg, piros szín. Ha ezek közül a kulcsszavak közül bármelyik megszólít, érdemes elővenni ezt a gyakorlást.